[audio:basic/Basic class 16 – Thoughts & Emotions 2 – Satyadeva das – 2010.09.11.mp3|titles=思想与情感之二|artists=萨提亚戴瓦帕布]点击下载
思想与情感之二
频率振动﹕情感是不同的振动，或者说不同频率的能量流动。同情、怜悯这种情感的频率振动很快(高频率振动)，放射出亮光。相反，愤怒、悲伤或冷漠等情绪的频率振动则很缓慢，形成浓密、黑暗的帘子遮挡住纯粹的、有意识(觉知)的生物。
各种属性被比喻为木材，愚昧属性是非常湿的，激情属性是比较干的，善良属性是非常干的，那灵性的觉醒的状态则是已燃烧的状态，非常的光明。被污染的意识被比喻为是铁，曼陀罗被比喻为火，把铁放到火中烧，铁也就会逐步具有火的状态。
高频率振动﹕为了在灵性生活中取得进步，我们必须将我们的意识或觉知有意识地保持在高频层面或奎师那意识层面上。如果我们学习如何与思想和感情拉开距离，我们就能保持我们内在的光明(愉快)。
释放的三个步骤
注意并欣然接受思想和情感
注意并欣然接受任何抗拒
注意并欣然接受认同(一体感)
当你能够完全注意到你那些要不得的思想和情感时，附属于这些思想和情感的情绪能量自然就释放了。要不得的情感和思想之所以存留在我们体内，主要是因为我们对它们的抵抗，以及不想体验它们。你所抵抗的将继续存留不去。欣然接受意味著没有抵抗，就像你欢迎一个客人进入你佳一样。
这一练习的结果是﹕你将能够克服长久以来挥之不去(长期留存)的恐惧、悲伤、内疚、沮丧等情绪，以及使自己受到局限的信念和其它使自己重复以特定的方式思维、说话和行事的内心或头脑中固有的内容。
这三个欣然接受的技巧，是使你能够管理内心或头脑中的内容极有效的工具。这程序还使人随著不断意识到过去所没有意识到的一切，使自己的意识上升到更高的层面。
允许自己欣然接受在你的意识中所浮现的画面、出现的感觉和声音。欣然接受与你的特定问题有关的在你的思想和感觉中产生的称号、故事、判断和结论。
注意自己的抗拒﹕允许自己欣然接受自己就这个问题所想要做的一切，包括想要摆脱它、改变它、保留它或实现它的愿望。欣然接受你对你的问题的喜爱或反感。在绝大多数情况中，你一旦产生“不喜欢”的感觉，就马上想要改变它或推开它的。
允许你自己欣然接受就有关你和你是谁所产生的感觉和想法，以及对“我”、“我的”、“他们”或“他们的”等概念的感受。换句话说，意识到你与思想及知觉作用的认同。注意到你如何感到喜欢或以为“这是我的想法或这是我的感觉”。注意到你如何与“我的思想”或“我的感觉”的想法或感觉认同(一体感)。
重复﹕每当你察觉到你的思想、情绪和问题出现时，我们就重复这些步骤，直到你感到轻松或好些了为止。
当你欣然接受产生的想法和感受，以及自己对它们的抗拒、与它们的认同(一体感)时，你就会感到它在你的内在破碎了。你经常会感到那种感觉不需努力就消散不见了。
当你允许自己的思想和感受存在时，你就不再抗拒它们或感觉与它们是一体的。结果是﹕不需要进一步努力，那种情绪能量就消散不见了。
有时你也许注意到，想法和感觉并没有所归属的中心点。想法其实并非你或说“真正的你”。
Radadasi(405041017) 08:01:10
问题：请教帕布，当在念诵时，心平气和，仍能感受到外界能感受到的一切。但脑袋里和内心依然是没有受到骚扰，没有杂念，只是在平静的念诵。请问这能算是专注的念诵吗？谢谢
[10-9-11 上午08:12:25] pancatattvadasa: 如何稳处观察者的状态，海纳百川，做到容易吗
[10-9-11 上午08:18:40] Suryanandini: 您的意思是遇到任何事都接受，不生气，是吗？有三个奉献者去很远的瑜伽馆联谊，那里的领导说他们年纪大了，不能参加，这三人保持什么情感是对的？有人说是奎师那安排的，难道是奎师那把他们拒之门外的吗？谢谢！
Radadasi(405041017) 08:20:17
请教帕布：昨天我突然感受到心中无名的一团怒火，我会看的很清楚，我祈祷主帮助，但稍好点。我就走到外面去，慢慢消除了，这是帕布教的方法吗？
[10-9-11 上午08:24:07] Dina Dayadri devi dasi: 哈瑞奎师那！非常感谢玛哈茹阿佳新颖独到的讲课和玛塔吉精彩的翻译，请接受我在您们莲花足下卑微的顶拜！我有这样一个问题祈求您们的仁慈：
请问每当我们觉察到自己不是那些思想和感情，而只是那个观察者时，我们就会逐渐地释放出自己情绪中负面的能量，那么进一步我们怎么能很好地集中我们的心念，有效地培养起自己服务时的专一性呢？谢谢！
悠然 08:28:56
通过不断的觉察和念颂的净化，多大程度上能够改变我们强大的宿业或命运？
[10-9-11 上午08:30:41] Krishna Prema Das: 不好的情感和思想是由于受物质污染而造成的，由此我们是受到三形态的驱使下活动的。奉爱服务是净化情感和思想的唯一方法。请问亲爱的帕布：您传授的净化不好的情感和思想的方法，也是奉爱服务的方法吗？这种方法是否有长期有效吗？谢谢指点！
[10-9-11 上午08:33:47] Suryanandini: 我们这里最喜欢说“奎师那安排”,有时候明明是自己做错了，还这样说，我们应该怎么看？
当你做个观察者，逐渐释放自己情绪的负面能量，不生气，但是你会和那个让你生气的人情感疏远了