这里是08年香港圣名工作坊时圣帕拉达帕布主讲的两节课，快乐的艺术。
[audio:http://data.mykrsna.org/podcast/08HK-namahatta/Happiness-How To Achieve It part1.mp3|titles=快乐的艺术第一课|artists=圣帕拉达帕布]点击下载第一课
[audio:http://data.mykrsna.org/podcast/08HK-namahatta/Happiness-How To Achieve It part2.mp3|titles=快乐的艺术第二课|artists=圣帕拉达帕布]点击下载第二课
第一课内容：快乐的定义、调查、结果，有关心意的话题，作为钥匙。两个技巧去引导我们的心意
第二课内容：更多的技巧。感激、宽恕、友善的技巧。分析我们平时使用的语言，我们日常交流使用的语言。
心意的有关知识：
1.心意的基本特征：心意做出拒绝和接受。
2.心意做出拒绝和接受（选择）的依据：依据生物自己的经验和知识。
3.心意对环境不良的体验：焦虑和恐惧（处于情欲和愚昧形态）。
4.冥想对心意调控的好处。Japa冥想 。
5.心意没有辨别力，辨别力来自于智性。
6.心意调控技巧——
（1）给心意一个恰当的目标，不能让它任意游荡。
（2）心意会为实现目标而积极活动。
8.感激、感恩——会增加快乐感。
9.宽恕是一种美德：
（1）学会宽恕自己的方法
A.让躯体放松，眼睛微闭；
B.设身处地思考他人对自己设下的困境；
C.心里想原谅他，并开始对他做出承诺并成为一种责任。
（2）练习
10.如何面对别人的愤怒？不在意别人的愤怒，他的愤怒的力量就自然消失。
对愤怒有三种回应：（1）消极回应；（2）压抑别人的愤怒；（3）设身处地去体验对方愤怒的原因和痛苦，而正确对出回应。前两种对自己不会带来快乐的，后一种可以不受愤怒的影响。
总结：获得快乐的技巧——冥想、设想、学会感激、宽恕和承诺，并用在自己的实际生活中。